【睡眠障害、不眠症】様々なサプリメントを試す

サプリメントを試すまとめ

【睡眠障害、不眠症】様々なサプリメントを試す記事一覧

お茶が不眠症に効いた!クワンソウについて

※抗不安効果のあるお茶について※私が飲んで唯一効いた睡眠障害に有効なお茶は「クワンソウ」です。正式名称は「アキノワスレグサ」と言います。これは和名であり、沖縄で良く取れ、沖縄の会社が販売していることが多いので、大抵は、クワンソウの名で売られています。沖縄では昔から眠れない時や不安な時はこのクワンソウ...

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睡眠障害⇒イチョウの葉、マルチビタミンを試した結果

イチョウの葉はサプリメントとして売られています。本来は認知症によく効くサプリメントとして売られているのですが、頭の回転を速くさせたり、うつに効果があったりするとされています。これもどちらかというと、「どうしても落ち込んで仕事ができない」時のためのものです。イチョウの葉を飲むと、頭がしゃきっとして、や...

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テアニンで睡眠の質を良くする

テアニンはお茶のうまみ成分です。玉露、抹茶、かぶせ茶、茎茶、緑茶などの多くのお茶に含まれています。お茶を飲むとのんびりした気分でリラックスできるのは、このテアニンのおかげです。それを応用したサプリメントがありますので、それを使用してみました。確かにリラックスをして、睡眠の質も良くなる感じがしました。...

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睡眠障害に効く!グリシンとは

グリシンは深い眠りを誘う効果があるとされています。いわゆる熟睡感に影響するサプリメントで、睡眠の補助として非常にいいものです。睡眠障害にも寝つけが悪いだけではなく、眠りが浅いだけの睡眠障害があります。私は寝つけにくいというタイプの睡眠障害でしたが寝つけはできるが睡眠の熟睡感がないとか、途中で起きてし...

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ギャバで不眠症を脱出

ギャバは、興奮を抑えてリラックスさせるような効果があります。睡眠薬は、脳中でギャバの作用を強めて、眠らせようとするものが多いです。そのギャバを直接摂取するのは、睡眠薬ほど効果はありませんが、リラックス効果はあります。持続は1、2時間で少し短めに感じました。そのため、寝る前のちょっと前に摂取するのがい...

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睡眠を安定させるチロシン

チロシンは、チーズや納豆と言った発酵食品に多く含まれる成分で、神経組織を正常に動かすために重要な役割持ちます。そのため、神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどに作用して脳を活性化させる働きがあり、抗うつ剤、ストレスの軽減作用、集中力の向上などに効果があるとされています。持続時間が、4時間...

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適量のお酒で眠れる!不眠症対策

お酒は体に悪いので飲むなということは、誰でも言います。しかし、お酒は適量ならば万能の治療薬となり得ます。ただ、この適量というのが素人には見極められないだけです。お酒は簡単に言えば、脳の神経を麻痺させる効果があります。そのため一時的に麻酔を掛けた状態となり、眠りにつかせる効果があります。実は短期型の睡...

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不眠症を治すためにまずは生活習慣の改善

まずは生活習慣の乱れを治すことで私はサプリメントを試す前に、まず眠れる生活習慣の改善を試してみました。まず、睡眠には睡眠ホルモンであるメラトニンが必要だということで、これは肉や大豆などからとれるトリプトンという物質が日光の光によって変化することによって生産されるものであり、単体では食物から摂取できな...

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様々なサプリメントで不眠症を克服する!!

インターネットや書物で色々と知識を集めた結果、私が睡眠障害に対して一番有効だと感じたのはサプリメントです。サプリメントというと国内産のものはぼったくりに近いくらい効かなくて、海外産のものは危険な物質ばかりが入っているというイメージを私も少なからず持っていたのですが、調べるうちにそこまでのものではない...

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